Att omega 3 är bra för vår kropp är ju kanske inget nytt. Men vad är det bra för egentligen? Kollade upp lite...

Omega 3 sägs förebygga:

• hjärt-kärlsjukdom
• reumatism!
• astma
• mag-tarmsjukdom.
• alzheimer
• depression.

Var finns omega 3?:

• fet fisk (makrill, lax, sill och sardiner)
• linfröolja
• avocado (väldigt lite)
• valnötter (väldigt lite)                                             
       
• omega 3 kapslar

Linfröolja är den vegetariska källa som innehåller mest omega 3. Men det gäller att använda oljan kall, i dressing eller i mat som inte hettas upp. Förvara mörkt och svalt!  

Omega 3- Kapslar är dyra och kapslarnas fiskoljor kan ha härsknat. Då gör de inte stor nytta i kroppen och dessutom kan vi få matsmältningsproblem. För att testa oljans kvalitet kan du bryta sönder en kapsel och lukta på innehållet.

Köp ej kapslar i genomskinliga burkar - stor risk att de härsknar.

Fet fisk - ät makrill, lax, sill eller sardiner tre dagar i veckan så får du i dej lagom omega 3.      

Vi äter inte fet fisk tre dagar  i veckan. Fiskoljekapslarna tycker jag är jä-ligt dyra. Så det blir ner til konsum å kolla om de har ekologisk linfröolja. Billigare alternativ att börja med! Tror man ska ta ca. 1-2 tsk linfröolja om dagen!